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女人长期穿高跟鞋的危害有哪些?女人穿高跟鞋该注意什么?[图]

发布时间:2019-09-12 10:38:53

高跟鞋一直是女人的标配,穿上高跟鞋的女人给人的感觉是优雅挺拔的,最主要的是会显得腿部很长,拉长腿部的曲线,显得身姿的挺拔,衬托出女人的美丽,但是如果为了美丽,长期穿这样的鞋子,随着时间的流逝,足部和小腿肯定会有伤害,那么女人长期穿高跟鞋的危害有哪些?女人穿高跟鞋该注意什么?

1、穿高跟鞋的危害

女人20岁前最好别穿高跟鞋

高跟鞋可以让女性看起来更高挑,腿部线条更美,但过早穿高跟鞋,可能引起骨盆和足部形态发生变化,因此,20岁以前的少女不宜穿高跟鞋。具体的介绍如下:

青春期少女骨结构中,软骨成分较多,骨组织内水分和有机物丰富,无机盐少。骨质柔软,极易变形。而骨盆是人体传递重力的重要结构,穿平底鞋时,全身重量由全足负担;穿高跟鞋时,全身重量主要落于脚掌之上,这样就破坏了正常的重力传递负荷线,使骨盆负荷加重,容易引起骨盆口狭窄,给成年人后的分娩带来困难。此外,穿高跟鞋还有可能使骨盆发生不易觉察的转位,影响骨环的正常结合,导致骨盆畸形。

研究表明,足骨的发育大约在15~16岁趋于成熟。过早穿高跟鞋会使足骨按照高跟鞋的角度完成骨化过程,容易发生跖趾关节变形、跖骨骨折及其他足病,这些病症都会引起足部疼痛,严重时可影响行走、活动。

专家建议,对于高跟鞋,少女还是少穿、不穿为宜,尤其是20岁以前最好别穿。但鞋跟稍高一点没有坏处,平时可穿坡跟鞋或跟高不超过3厘米的鞋子,这样能有效减轻腿部承受的压力。

1、足部变形

穿上高跟鞋,身体的重心会落在脚掌上,而不是平均分在整个脚掌上,久而久之局部肌肉过于紧张而引起痉挛性平足,严重了会出现“拇外翻”(大脚骨外侧突出)和“扁平足”(足弓消失)。这样不仅会影响足部美观而且会带来疼痛、足部易疲劳等各种问题。

2、使足部皮肤破损

高跟鞋穿久了脚上会磨出泡,特别是足外侧、后侧和脚趾关节处,一旦磨破了那可是十分的不方便。

3、下背痛

高跟鞋穿久了腰背部会感觉酸痛,这是由于穿高跟鞋改变了身体负重力线,腰背部肌肉会长时间保持紧张状态,时间久了就造成了腰背肌肉劳损。

4、膝关节损伤

穿上高跟鞋会影响踝关节的正常功能,因此身体会依靠膝关节承重,来分散身体重量。但是长时间紧张与压力会引起髌骨关节腔的退行性变,从而诱发膝关节炎症。

5、易引起脚气等疾病

脚趾在一个狭小的空间里反复挤压加之高跟鞋透气性差,很容易引起甲沟炎,还会继发真菌感染(脚气、灰指甲等)。

6、对腰椎有危害

穿上高跟鞋后,骨盆会向前倾,重力线前移。维持过度而持续的腰椎后伸,使腰肌长期处于紧张收缩的状态而出现腰肌劳损。

7、小腿越来越粗

穿高跟鞋的时候,小腿肌肉一直是处于收缩状态的。即使不变粗,长期收缩也会让小腿线条变丑。越是高跟、跟细、头尖的鞋子,越难稳定。越难稳定么,就需要更多的腿部肌肉去保持稳定,所以,腿部肌肉一般也会跟着粗壮。

另外,提醒经常穿高跟鞋的女性最好减少穿高跟鞋的时间,比如白领女性们可在办公室准备一双舒适的平底鞋,与高跟鞋交替着穿,减轻局部的疲劳。同时在回家后用温水泡脚至少5分钟并轻轻按摩。还需要注意的是穿高跟鞋时选择较低的、较粗的鞋跟,这样会比较舒服。

2、穿高跟鞋注意事项

1、确定鞋底与跟脚弧度相符与否

脚趾前端与鞋子顶端应留有2cm~3cm空隙,鞋跟不宜太小,鞋头宜宽松。鞋跟高2cm~4cm最佳。购鞋最好选在下午3时~4时,此时试穿10分钟或多走几步,能确保鞋子舒适合脚。穿新鞋要有一定的磨合期,最好在家里先穿一段时间,然后再外出穿着。

2、穿着高跟鞋走路姿势要正确

脚尖往前伸直,臀部夹紧,上半身挺直。这样可以避免压力分布不均,从而改善腿部、足部浮肿的现象,促进血液循环,远离腿部酸痛。

3、注意步行环境

不要在平时挤车或在不平整的马路上穿,也不宜疾走快跑,更不能上山爬坡。平时不要总穿相同高度的高跟鞋,以免脚部同一处经常受到挤压。

4、适度休息

穿高跟鞋走路应注意休息,可以把脚尖翘起,活动一下小腿。

5、脚趾甲不宜太短,以防甲沟炎

所以说,高跟鞋虽漂亮,但大家在穿的时候还是要多注意啊,毕竟健康才是最重要的,不要因美丽而失去了健康啊!

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