您的位置: 旅游网 > 生活

鸡蛋减肥有什么食谱?怎么利用鸡蛋来减肥?[图]

发布时间:2019-10-12 19:20:50

相信大家应该都吃过鸡蛋,鸡蛋是一种非常常见的食物,鸡蛋的营养价值很高,很多家长每天早上就会给小孩吃一个鸡蛋,其实鸡蛋还有减减肥的功效,那你们知道怎么吃鸡蛋能减肥吗?下面,给大家具体介绍一下吃鸡蛋减肥的食谱。

1、鸡蛋减肥食谱

星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪,菠菜,咖啡

星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主

温馨提示:

专家说,尽管鸡蛋中含有胆固醇,但是相比之下,蛋糕、饼干和馅饼里的饱和脂肪对人体更为不利。他们同时提醒,鸡蛋只是健康、均衡饮食的一部分,应尽量保持食物的多样性。

2、鸡蛋的搭配禁忌

1、鸡蛋+茶

鸡蛋不能和什么一起吃?茶就是其中之一。大家在吃完鸡蛋以后不要立即喝茶哦。由于茶叶当中含有大量的鞣酸,而鞣酸与蛋白质合成后,就会变成具有收敛性的鞣酸蛋白质。该物质会让肠道的蠕动性减慢,从而延长了粪便在肠道中的滞留时间。

因此很容易造成便秘,同时也会增加有毒物质以及致癌物质被人体吸收的可能,进而危害到人体的健康。同样的道理,一煮再煮的茶叶蛋也是要注意少吃哦。因为茶叶中的物质和蛋白质混合以后会产生有害物质。经常大量的食用对身体健康是有危害的。

2、鸡蛋+柿子

吃完鸡蛋以后,再吃柿子的话轻则会得食物中毒,重则会导致急性肠胃炎还有肺结石。一般而言,这两种食物如果同时吃的话,会导致以上吐、下泻、腹痛为主的急性胃肠炎症状。所以,如果食用时间在1—2小时内,可使用催吐的方法。立即取食盐20g再加200ml的开水,冷却以后再一次喝下,如果不吐,可多喝几次,该方法可迅速促进呕吐,还可用鲜生姜捣碎取汁用温水冲服。如果服用时间较长,尽快服用些泻药将有毒物质及时排除体外。

3、鸡蛋+豆奶

鸡蛋和豆奶一同食用会影响营养吸收的哦。当蛋白质进入胃肠后,经胃蛋白酶和胰腺分泌的胰蛋白酶分解为氨基酸,然后由小肠吸收。豆奶中含有一种胰蛋白酶抑制物质,能够破坏胰蛋白酶的活性,从而影响蛋白质的消化和吸收。鸡蛋中含有一种黏液性蛋白,能够与胰蛋白酶结合,使胰蛋白酶失去作用,从而会阻碍蛋白质的分解。

4、鸡蛋+地瓜

鸡蛋与地瓜相克,同食的话会产生腹痛的。一般来说,两者同食后会很容易出现胀气的情况,因为鸡蛋和红薯都是不容易消化的食物,一起食用更加不易消化,严重的话会进而造成腹痛。所以大家在食用鸡蛋的时候,就不要食用地瓜哦,以免给胃部带来负担。

5、鸡蛋+牛奶

有的人习惯把牛奶与鸡蛋一同食用,其实这种方法是不科学的。牛奶中含有乳糖,乳糖是半乳糖与葡萄糖的二聚体,其中半乳糖就是其营养的所在。而鸡蛋中含有大量的蛋白质,它会分解为氨基酸,氨基酸的吸收会消耗乳糖的。此时,血液中可利用的葡萄糖就会比较少,半乳糖就会被氧化供能。而且鸡蛋里的某种蛋白会和牛奶里的某中营养成分相互反应,使其营养价值下降,所以不宜同食。

6、鸡蛋+味精

鸡蛋与味精同吃的话破坏和影响鸡蛋的原味。鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸。炒鸡蛋的时候放入味精,不仅浪费了味精,还会破坏和掩盖鸡蛋的原有的鲜味。抑制人体中胰蛋白酶的活性。并且这种酶比较耐热,必须在较高的温度下才能破坏。

7、鸡蛋+鳖肉

吃完鸡蛋以后,马上吃鳖肉是会导致食物中毒的。鳖肉本身性滋腻,患有感冒或体内寒湿的人一般都不要吃。加上它性咸平,因此,孕妇跟刚刚生完宝宝后消化系统不好的人也不能吃。

宝鸡牛皮癣
济宁性病医院
宿州治疗输卵管堵塞医院
宝鸡牛皮癣医院
济宁性病医院费用
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的